1. In de houding!
Let vooral bij de dagelijkse dingen op uw lichaamshouding en corrigeer die indien nodig.
2. Breng beweging in uw leven!
Neem vakder de trap in plaats van de lift en ga bij korte afstanden te voet of met de fiets. Laat de auto staan.
3. Let bij het bukken, tillen en dragen op de juiste techniek!
Vuistregel: hoe dichter het gewicht bij het lichaam getild wordt, hoe lager de druk op de wervels.
4. Vermijd eenzijdige belasting!
Draag liever aan iedere hand twee lichte boodschappentassen dan een zwarte aan een hand.
5. Dynamisch zitten!
Vermijd op kantoor dat u te lang zit. Sta tussendoor op, loop een paar stappen en verander steeds weer uw zitpositie.
6. Ontspanning!
Gun uzelf na een inspanning (zowel na het sporten als na een drukke dag) een ontspanningsfase.
7. Let op de juiste schoenen!
Draag niet te vaak hoge hakken.
8. Beweeg regelmatig!
Verhoog de intensiteit van het sporten langzaam maar zeker.

terug